練習(xí)單雙杠是比較簡單的，鍛煉之前一個小時要適量吃些含有高蛋白的食物，這樣有利于鍛煉避免出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，鍛煉有直臂支撐，兩雙手直臂撐著杠，胸要挺著，兩條腿要合并，腳尖也要繃直，兩胳膊要彎曲向外，身體自然垂下來，掛臂時候兩胳膊要壓杠，先身體向后仰，帶動兩腿前擺收腹腿舉上來，反復(fù)8次左右。鍛煉時候運動不要太劇烈，堅持運動就達到瘦胳膊了。

戶外健身路徑生產(chǎn)廠家——鹽山洛龍體育器材銷售有限公司常年生產(chǎn)全民健身路徑：腿部器、坐拉器,坐蹬器、三位上肢牽引器、懸空轉(zhuǎn)輪、雙人兒童蹺蹺板、腰背器、雙人兒童秋千、雙人腹肌板、腰背伸展器、雙人浪板、雙人雙杠、桌、三位轉(zhuǎn)腰器、單人健騎機、坐式器、聯(lián)動健身車、兒童大蕩椅、立式蹺蹺板、坐立式器、舉重架、上肢牽引訓(xùn)練器、單柱兒童秋千、引體訓(xùn)練器、三人旋轉(zhuǎn)輪、腹肌訓(xùn)練器材、壓腿器、三人壓腿器、太極推盤、伸背架、漫步器、雙人大轉(zhuǎn)輪、跑步機、坐推器、倒立器、太極輪、兒童轉(zhuǎn)椅、摸高架、下肢康復(fù)器、坐式腰背器、雙聯(lián)晃板、自重下壓鍛煉器、呼啦圈、健身車、坐立式扭腰器、推手、太極推揉器、腰背器、晃板、三位扭腰器、雙位扭腰器、二位太空漫步機、扭腰踏步器、爬網(wǎng)、繩梯、空中吊環(huán)、吊環(huán)、翹翹桿、云梯、臂力訓(xùn)練器、單杠、三位單杠、雙人腹肌板、單人腹肌板、單位漫步機、太極推揉器、三位落地式漫步機、伸展器、坐式拉力器、雙人劃船器、坐推器、提拉訓(xùn)練器、推舉訓(xùn)練器、下壓訓(xùn)練器、四聯(lián)康復(fù)器、坐蹬器、云梯、攀巖器、上肢牽引器、單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機、橢圓漫步機、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻、攀巖墻、踏樁、摸高橫梁、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器、固定式兒童滑梯、兒童組合樂園等百余種系列戶外健身器材。

撐雙杠的好處，雙杠撐體鍛煉胸肌

雙杠一直是平易近人的健身器材，不管在公園里，小區(qū)內(nèi)，學(xué)校里都是隨處可見的健身器械。

撐雙杠和引體向上，俯臥撐作并列為自重訓(xùn)練的經(jīng)典動作