400米障礙跑要求用“均勻”"/>

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整套訓(xùn)練器材400米障礙實木獨木橋生產(chǎn)廠家 高板跳臺價格

品牌: 多利達體育
材質(zhì): 鋼管
規(guī)格: 標(biāo)準(zhǔn)
單價: 3000.00元/件
發(fā)貨期限: 自買家付款之日起 天內(nèi)發(fā)貨
所在地: 河北 滄州
有效期至: 長期有效
發(fā)布時間: 2023-12-15 10:56
最后更新: 2023-12-15 10:56
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整套訓(xùn)練器材400米障礙實木獨木橋生產(chǎn)廠家 高板跳臺價格

四百米障礙跑訓(xùn)練技巧

400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后,才通過障礙物。它要往返200米,通過14個障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。前100米平地跑要求快速,輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進中,應(yīng)有步點調(diào)整階段,即在通過障礙物后要調(diào)整好步點,在通過下一個障礙物前,要稍加快跑速,節(jié)奏明顯,達到順利快速地通過障礙物的目的。當(dāng)所有障礙物通過后,即轉(zhuǎn)入終點跑,要求全力以赴,發(fā)揚頑強拼搏精神跑到終點。

四百米障礙訓(xùn)練方法

一百米:百米沖刺到對面 

二百米:通過五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺、上云梯、登獨木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)

三百米:跳低樁網(wǎng)、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過高低臺、、鉆矮板墻、下深坑(2M)、三步樁

四百米:百米沖刺返回


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